El trabajo perfecto" Sesión a tu baño puede ser cómodo, pero la colocación de tu rodillas y muslos a 90 grados para tu el abdomen realmente pellizca tu canal anal y tener un intestino movimiento más difícil.
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Del mismo modo, es posible que se pregunte cómo se sienta en el inodoro para hacer caca.
Simplemente Sentarse En tu cuarto de baño como de costumbre y pon tus pies directamente sobre el heces , e inclínese un poco hacia adelante. ¡Eso es todo lo que se necesita! Su cuerpo naturalmente se pondrá en cuclillas y su colon se relajará instantáneamente.
En segundo lugar, ¿sentarse en el inodoro te ayuda a hacer caca? Cuando vosotras está estreñido, su cuerpo puede necesitar más tiempo para ir al baño, no menos. Probar siéntate en el inodoro durante 15 minutos a la misma hora todos los días, incluso si vosotras No puedo salir". Puede relajar su sistema digestivo y animar a su cuerpo a defecar.
Entonces, ¿cuál es la mejor posición para hacer caca?
sentado con las rodillas más altas que las caderas (use un taburete u otro objeto plano y estable si es necesario), inclínese hacia adelante y apoye los codos en las rodillas. relájate e infla tu barriga. enderezar la columna vertebral.
¿Está bien sacar las heces con el dedo?
Cuando el heces comienza a vaciarse del recto, mueva el dedo o dil palo a un lado o borrar Por lo tanto, la heces puede pasar. Haga esto durante al menos 20 minutos si no heces venir. Es posible que deba suavemente eliminar las heces de tu recto con tu dedo si no sale solo.