negro - ojos de guisante son increíblemente densos en nutrientes, contienen muchos fibra y proteína en cada porción. también son un buena fuente de varios micronutrientes importantes, incluidos el folato, el cobre, la tiamina y el hierro. Una taza (170 gramos) de negro - ojos de guisante contiene los siguientes nutrientes (1): Fibra : 11 gramos.
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¿Sabes también qué frijol es el más rico en fibra?
Estas son algunas de las mejores legumbres para obtener fibra:
- Alubias blancas. Los frijoles blancos son una de las fuentes más ricas en fibra.
- Frijoles pintos. Los frijoles pintos son un alimento básico popular en los Estados Unidos.
- Frijoles negros. Los frijoles negros contienen buenas cantidades de hierro y magnesio.
- Guisantes partidos.
- Lentes.
- Frijol mungo.
- Frijoles adzuki.
- Habas.
¿También sabe que los frijoles son ricos en fibra? Frijoles también Contiene calcio, ácido fólico y potasio! Frijoles son una de las mejores fuentes de alimento fibra . Y desde fibra - Rico alimentos como frijoles son saciantes, son útiles en el control de peso. Solo una taza de cocido frijoles puede proporcionar hasta 15 gramos de alimento fibra más de la mitad del valor diario (DV) de 25 gramos.
Segundo, ¿te cagan los Black Eyed Peas?
La fibra insoluble absorbe el agua, que aumenta el tamaño de heces ejerce presión sobre los intestinos y hace que todo se mueva más rápido. negro - ojos de guisante proporcionan una serie de nutrientes, son una rica fuente de fibra y se pueden utilizar en una serie de recetas.
¿Los frijoles caritas y el arroz son una proteína completa?
Proteína . Aunque ellos hacer no proporcionar un proteína completa porque ellos hacer no contienen los nueve aminoácidos esenciales, negro - ojos de guisante se puede combinar con otros alimentos, como el café arroz para proporcionar un proteína completa .