Fibra soluble es un tipo de fibra que se encuentra en los alimentos vegetales. Debido a que no se absorbe en el intestino, fibra soluble poder ligar el colesterol en el intestino y eliminarlo del cuerpo. Coma de 5 a 10 gramos de fibra soluble al día puede ayudar a reducir el total y LDL- colesterol de 5 a 11 puntos, ya veces más.
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Además, ¿qué tan bien reduce la fibra soluble el colesterol?
La fibra soluble puede reducir absorción de colesterol en tu torrente sanguíneo. Cinco a 10 gramos o más de fibra soluble un día baja tu LDL colesterol . Una porción de cereal de desayuno con avena o salvado de avena proporciona de 3 a 4 gramos de fibra .
Asimismo, ¿qué tipo de fibra reduce el colesterol?
Soluble fibra encontrado en frijoles, avena, semillas de lino y salvado de avena puede ayudar inferior Sangre pura colesterol niveles por encapotado lipoproteínas de baja densidad o "malas" colesterol niveles Los estudios también han demostrado que fibra los alimentos pueden tener otros beneficios para la salud del corazón, como reducir la presión arterial y la inflamación.
En segundo lugar, ¿cómo reduce la fibra soluble el colesterol?
Fibra soluble baja colesterol uniéndose a él en el intestino delgado. Una vez dentro del intestino delgado, el fibra se adhiere a la colesterol partículas, evitando que entren en el torrente sanguíneo y viajen a otras partes del cuerpo.
¿La fibra soluble limpia las arterias?
Los cereales integrales contienen fibra soluble , que se une al exceso de colesterol LDL en su tracto digestivo y lo elimina de su cuerpo. Los cereales integrales también contienen magnesio, que dilata los vasos sanguíneos y mantiene la presión arterial en niveles regulares.